任何试图更改生理时钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
9pm - 11pm 免疫系统淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
11pm - 1am 胆的排毒，需在熟睡中进行。
1am - 3am 肝的排毒，亦同。
3am - 5am 肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应该吃药，以免抑制废积物的排除。
5am - 7am大肠的排毒，应上厕所排便。
7am - 9am 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册
1am 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2am 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3am 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4am “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5am 阳气逐渐昇华，精神状态饱满。
6am 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7am 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8am各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9am适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10am工作效率最高。
10am - 11am 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12pm紧张工作一上午后，需要休息。
12pm -1pm 是最佳 "子午觉" 时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
2pm 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
3pm 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
3pm - 5pm为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
4pm 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
5pm 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
6pm 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
7pm 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
8pm 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
8pm - 9pm 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
10pm 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
11pm 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
12am气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
别再熬夜晚睡了！如果不想让自己身体坏掉，从今天起早睡早起吧！
分享给你在乎的人，让他们跟你一起重视身体的健康，让往后的日子更美好！
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