不吃早餐的人，体质会变酸

一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0分，晚餐 30分。

18 小时没有食物输送到身体里，所以早餐最重要，但很多人不习惯早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。

所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧 4-5 小时的食物，才足够你一天的消耗量。

1. 吃早餐能让你的精力集中起来。

你需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试，把你的大脑喂饱了是至关重要的。

2. 不吃早餐会让你做出糟糕的选择。

缺少一顿健康、充足的早餐来开始一天会导致你在当天剩余的时间里对食物做出糟糕的决定。如果你处于半饥饿状态，你就更可能选择不健康的快餐。

3. 早餐开始一天的新陈代谢。

吃早餐让你开始一天的新陈代谢，帮助身体调控你的食物摄取以及体重。

4. 早餐食物是很美味的。

你还会在一天当中的哪些时间享受薄煎饼、熏肉、松饼还有奇妙的热麦片呢？早餐时吃的食物真的是一天当中最好的。

5. 早餐让你心情愉快。

吃早餐让你不那么暴躁。你需要让血糖水平维持均衡，而早餐就是来做这个特殊工作的。健康的血糖水平表示你将不那么暴躁。

6. 早餐为你的一天定下基调。

这就是为什么你不想腹中空空、不跟家人打个招呼就冲出家门。你会在这天剩下的时间里感到匆忙且空虚。

7. 不吃早餐的人更容易超重。

得了吧！不吃早餐新陈代谢不好，平日又吃那么多高热量的东西，不肥？才怪呢！

8. 早餐时间是一天中喝咖啡的最佳时间。

如果你在除了早晨之外的其他任何时间沉溺于咖啡或者其他含咖啡因的饮品，那么你就会因为不规则的睡眠周期而冒着睡眠不足的危险了。因此，把早餐当做你享受拿铁和卡布奇诺的借口吧。

9. 早餐食物很便宜。

不像牛排正餐那样，早餐食物比一天当中其他时间吃的食物都便宜。所以不用担心钱包，尽情地吃吧！