Monday 11 January 2016

10 种常吃食物 正在夺走你的健康!


现代人工作忙碌,匆忙中挑选食物重量不重质。不知不觉中,这些东西正在侵蚀你的健康,而你还被瞒在鼓里!


1)白面包
精製的碳水化合物如白面包、义大利面和白饭,营养价值少,并且迅速分解成单糖,将使胰岛素分泌过量,导致慢性疲劳、体重增加、心脏疾病、高血压和2型糖尿病。可以用粗粮替代,(藜麦quinoa)和卡姆小麦(kamut pasta)更容易消化。


2)薯片
马铃薯(土豆)片含有丙烯醯胺,丙烯醯胺是在油炸、烧烤土豆和穀物时,形成的有毒物质。丙烯醯胺是在染料、纸张、塑胶、水处理系统和粘合剂中使用的化学药品。在实验室的老鼠实验中,已发现可导致癌症。世界卫生组织称丙烯醯胺为「可能的人类致癌物」。


3)乳製品
乳製品充满饱和脂肪。现代农场给奶牛打高剂量的荷尔蒙,让其长期而不自然的泌乳,牛奶会导致过敏和哮喘相关的炎症反应。许多人认为牛奶能补钙,但实验显示,牛奶含钙但人体是很难吸收。喝牛奶,往往还会让体内的钙质流失得更快。这就是为什么喝牛奶最多的四个国家——美国、芬兰、丹麦、瑞典,缺钙最严重。许多蔬菜的钙含量比牛奶高,如黄花菜、萝卜缨、苋菜、雪裡红、荠菜、香菜(芫荽)。


4)白糖
精製的白糖是不健康的,会导致体重增加、心脏病和焦虑。白糖会贮存在肝脏成脂肪肝,使胰岛素分泌不正常导致2型糖尿病。


5)酒精
酒精饮料充满热量,导致体重增加,对皮肤不好,也容易引起情绪低落和抑鬱症。虽然有报告说小酌对身体有帮助,但是长期还是容易引起血压高、骨密度低、骨质疏鬆等等。


6)罐头汤
罐头汤都含有钠、糖和防腐剂。外表成功的包装外加广告,使它们看起来营养健康又美味。虽然给群众提供了方便廉价的食品,但却慢慢地破坏了人们的健康。最好选择低钠盐或自製汤品作为替代。


 7)醃肉
醃製肉类像腊肉、热狗和培根都含有钠、硝酸盐等毒素,吃醃肉容易提高结肠、直肠癌的风险,并可能导致心脏疾病。研究发现,用水果醃製肉类,水果酵素有分解蛋白质、软化肉质的效果,其中以凤梨产生的凤梨酵素效果最显着,醃渍15~20分钟即可,西芹、洋葱、青葱等蔬菜效果也很好。


8)人工甜味
人工甜味剂「阿斯巴甜」对身体是一种严重的毒害,比白糖还糟糕,并且会造成高血压、2型糖尿病和心脏疾病。「阿斯巴甜」会影响健康高达90种状况,还会有视力下降、癫痫、焦虑和抑鬱等情况。最好喝新鲜的榨果汁、蔬菜汁或茶,最好用天然甜味剂甜菊或蜂蜜,可增添甜味并含微量营养素。


9)反式脂肪
反式脂肪并非食品,是在科技食品中添加氢分子,使植物油在室温保持固态。反式脂肪能增加食品的「保质期」,但却会增加坏胆固醇(LDL) ,增加心脏疾病和中风的危险。常见的反式脂肪存在于油炸食品和人造奶油。最好以特级初榨橄榄油代替反式脂肪。


10)速食
速食食品含有糖、盐、加工肉、饱和脂肪、防腐剂和各种化合物,常吃会引起头痛、噁心、呕吐和成瘾。如果你喜欢吃麦当劳,小心可能导致永久性肝脏损伤。最好在家裡做出美味的汉堡,并添加一些新鲜的的蔬菜,这才是健康的饮食。

0 comments:

Post a Comment